Tedd félre a munkádat, a félelmeidet és a mindennapos gondolatokat fél órára. 

Egy olyan 30 perces óratípust állítottunk össze részedre, mely nemtől, kortól függetlenül végezhető. 

Egyszerűen kivitelezhető feladatok segítségével, napi szinten átmozgatjuk a testünket.

Az órán önmasszázst, légzőgyakorlatokat, és relaxációs technikákat is fogunk tanulni, amiket otthon gyakorolhatsz. 

 

Szükséges eszközök az órára:

 

• kényelmes ruházat

• jógamatrac 

• sál vagy törülköző, akár egy harisnyanadrág a feladatokhoz

• szék ( nem forgós! Fontos, hogy stabil legyen) - nem minden órán használjuk, de legyen a közeledben :) - 

 

Erősítsük együtt a törzsizmokat. 

Dolgozzuk ki a fájdalmat, a stresszt, és a fáradtságot!