Office Yoga 

Tedd félre a munkádat, a félelmeidet és a mindennapos gondolatokat fél órára. 

Egy olyan 30 perces óratípust állítottunk össze részedre, mely nemtől, kortól függetlenül végezhető. 

Egyszerűen kivitelezhető feladatok segítségével, napi szinten átmozgatjuk a testünket.

Az órán önmasszázst, légzőgyakorlatokat, és relaxációs technikákat is fogunk tanulni, amiket otthon gyakorolhatsz. 

 

Szükséges eszközök az órára:

 

  • kényelmes ruházat

  • jógamatrac 

  • sál vagy törülköző, akár egy harisnyanadrág a feladatokhoz

  • szék ( nem forgós! Fontos, hogy stabil legyen) - nem minden órán használjuk, de legyen a közeledben :) - 

 

Erősítsük együtt a törzsizmokat. 

Dolgozzuk ki a fájdalmat, a stresszt, és a fáradtságot!

cORE YOGA

WORKOUT

Ebben a 35 percben, rövid bemelegítés után intenzív erősítő gyakorlat sorra készülj. Fókuszban a mély hasizmok és a törzsimok erősítésére koncentrálunk. Nem csak az alakod formálod, a mély rétegek erősítésével a tartásod is javul. 35 perc / 1200 Ft

 

stretching& 

Relaxáció

Ebben a 35 percben egy alapos átmozgatás után nagy hangsúlyt kapnak a légzőgyakorlatok melyek segítségével még mélyebben el tudsz lazulni egyes nyújtó pózokban. A nyak, a vállak és a csípő ízületek nyújtása oldja fizikai szinten a feszültséget a testedben melynek hatását az elméden is érezni fogod. A relaxáció bárki számára elsajátítható egy kis gyakorlással. Tapasztald meg milyen pozitív irányba formálódnak az érzéseid és a gondolataid egy ilyen óra után.

 35 perc / 1200