Air Yoga órákon ahogyan a nevében is szerepel a levegő és egy hevederrel felfüggesztetett úgy nevezett yoga hammock (függőágy szerű jóga eszköz) segítségével végezzük a már jól ismert ászanák, gyakorlatok verzióit.
Maga az eszköz, egy nagy teherbírású, ám rugalmas selyem vagy műszálas anyag, amely egyrészről támasztékként szolgál, más részről pedig a hajlékonyságot segít fokozni.
Miért különleges ez az óratípus?
Az Air Yoga stretching sokkal komplexebb dolog mint az izmok nyújtása. Nagy hangsúlyt fektet a légzésre, amely segíti a relaxációt, oldja a feszültséget és támogatja a mélyebb ellazulást. A nyújtás önmagában is stresszoldó hatása, itt társul a hintázás élményével, ami nyugtatólag hat az idegrendszerre. Az elme ellazulása hozzájárul az izmok ellazulásához, így még hatékonyabbá teszi a stretchinget. Az órán elsajátíthatod a jóga légzést. A folyamatos légzés figyelése által jobban tudsz figyelni a testedre és az igényeire, ezáltal csökken a sérülés veszélye. Az óra végi relaxáció stresszoldó hatású.
Ez az óra kifejezetten ajánlott sportolóknak is, akik jobb eredményt szeretnének elérni a teljesítményükben, de az edzések végén nincs elég idő a nyújtásra.
Miért fontos a nyújtás?
Az izomfejlődés szempontjából nagyon fontos a nyújtás, mert a terhelés hatására megrövidülnek és befeszülnek az izmok.
Az óra menete:
Első 10-15 percben mobilizálunk, átmozgatunk, hogy "meleg" izmokkal dolgozzunk
Megtanulod a helyes jógalégzést alkalmazni stretching közben,
A pózokat 1-2 percig kitartjuk
Óra végi relaxációval zárunk
Hétfőn:
17:30-18:30
Csütörtök:
Yoga Trapeze Stretching
20:00-21:00
Online foglalás:
