Első hangzásra szokatlannak tűnik ez az óra típus, hiszen a jóga az egy lassú típusú befelé figyelős mozgásforma, az intervall edzés pedig egy pörgős edzés fajta, Nehéz elképzelni, hogyan kombinálható a kettő össze, egy energikus, jól felépített óratípussá.
Az óra felépítése:
Az intervallumos edzések közül, a TABATA edzést ismerhetitek meg ( bővebben a TABATA-ról),ez az edzés forma feladattípusonként két szakaszból áll: 20 másodpercig tartó mozgás és 10 másodperces szünet. Ezt a ciklust 8-szor ismételjük, bemelegítést követően 8-10 feladattípus, majd az óravégén stretching, mivel az air yoga hammockjait használjuk egyedüli eszközként, az óra végét egy rövid párperces meditációval zárjuk a hammockban
Hatékony zsírégető?
Az egyik leghatékonyabb aerob edzésforma a zsírégetésre az intervallum edzés.
Kinek ajánlott?
Akik a pörgős, intenzív órákat kedvelik, mert itt garantáltan leizzadsz, és elfáradsz az óra végére! Az óra végén a stretchingnél pedig belekóstolhatsz a jóga gyakorlataiba és saját testeden tapasztalhatod meg jótékony hatásukat. Illetve a relaxáció segítségével megszabadulsz a hétköznapok okozta stressztől és megújulva, energikusan távozol az óráról.
Bővebb info az óratípusról:
https://www.airyogakecskemet.hu/air-yoga-intervall