
Az EGÉSZSÉGES GERINC
Frissítve: 2018. júl. 19.
Az egészséges testhez elengedhetettlen az egészséges gerinc. Ahhoz, hogy a gerincünk egészséges és erős legyen, a tartó izmokat meg kell erősíteni.
Ha nem figyelünk a helyes testtartásra, hosszú távon számos negatív következménye lesz, mert a test izmai eltutnyulnak.
Élettani következmények:
a test deformálódig
mellkas görnyedt helyzete fontos belső szervek működését nehezíti:
- szív
- tüdő
romlik a légzés minősége, bordakosár nem tud megfelelően tágulni, légzés felszínessé válik
a helytelen terhelés miatt az „összenyomott „ izmok szövetének vérkeringése és anyagcseréje romlik
emésztési problémák

A rendszeres testmozgással ( min. heti 2 ) sokat tehetsz az egészségedért.
Főbb izomcsoportok erősítése az órákon:
hasizmok
gerincfeszítők/ mély hátizmok
farizmok
combizmok
Az Air Yogában alkalmazott mozdulatok kitartásának nem csupán az izomtevékenység hatékonyságának fokozása a célja, hanem az is, hogy tágítsa és lazává tegye az ízületeket. Az egészséges gerinc fontos jellemzője a rugalmasság és hajlékonyság is, ezzel sok sérülést el lehet kerülni. Az oldalra, eőre-hátra. való hajlítások és döntések egyszerre erősítik a törzs izmokat és teszik rugalmassá a gerinc kis izületeit. Az Air Yoga órákon fontos szerepet kap a nyújtás, hogy minél nagyobb mozgástartományt érjünk el.
A LÓGÁS:
Aerial Yoga és Yoga Trapeze órákon rengeteget tehetsz a gerinced egészségéért!
Plusz egy irányban tudsz nyújtani ez pedig a fejjel lefelé azaz a lógás.
A lógás pozitív élettani hatásai a gerincedre nézve:
Távolítja a csogolyákat egymástól
Ez a térnövelő hatás cökkenti az esetleg fennálló fájdalmat a háti vagy ágyáki gerinc környékén
Tehermentesíti a gerinc kisizületiet
Serkenti a nyirok és vérkeringést

Ezeket a fordított testhelyzeteket bárki képes elsajátítani akár az eslő órán is. A Yoga eszközök segítségével biztonságosan és könnyedén élvezheted Te is a fordított pózok élettani hatásait. Nagyon hamar érezni fogod a testeden a fejlődést, ami a közérzetedet is javítja.
Várunk szeretettel óráinkra!