Az EGÉSZSÉGES GERINC

Az egészséges testhez elengedhetettlen az egészséges gerinc. Ahhoz, hogy a gerincünk egészséges és erős legyen, a tartó izmokat meg kell erősíteni.

Ha nem figyelünk a helyes testtartásra, hosszú távon számos negatív következménye lesz, mert a test izmai eltutnyulnak.

Élettani következmények:

• a test deformálódig

• mellkas görnyedt helyzete fontos belső szervek működését nehezíti:

- szív

- tüdő

• romlik a légzés minősége, bordakosár nem tud megfelelően tágulni, légzés felszínessé válik

• a helytelen terhelés miatt az „összenyomott „ izmok szövetének vérkeringése és anyagcseréje romlik

• emésztési problémák

Helytelen testtartás

A rendszeres testmozgással ( min. heti 2 ) sokat tehetsz az egészségedért.

Főbb izomcsoportok erősítése az órákon:

• hasizmok

• gerincfeszítők/ mély hátizmok

• farizmok

• combizmok

Az Air Yogában alkalmazott mozdulatok kitartásának nem csupán az izomtevékenység hatékonyságának fokozása a célja, hanem az is, hogy tágítsa és lazává tegye az ízületeket. Az egészséges gerinc fontos jellemzője a rugalmasság és hajlékonyság is, ezzel sok sérülést el lehet kerülni. Az oldalra, eőre-hátra. való hajlítások és döntések egyszerre erősítik a törzs izmokat és teszik rugalmassá a gerinc kis izületeit. Az Air Yoga órákon fontos szerepet kap a nyújtás, hogy minél nagyobb mozgástartományt érjünk el.

A LÓGÁS:

Aerial Yoga és Yoga Trapeze órákon rengeteget tehetsz a gerinced egészségéért!

Plusz egy irányban tudsz nyújtani ez pedig a fejjel lefelé azaz a lógás.

A lógás pozitív élettani hatásai a gerincedre nézve:

• Távolítja a csogolyákat egymástól

• Ez a térnövelő hatás cökkenti az esetleg fennálló fájdalmat a háti vagy ágyáki gerinc környékén

• Tehermentesíti a gerinc kisizületiet

• Serkenti a nyirok és vérkeringést

Inverz póz

Ezeket a fordított testhelyzeteket bárki képes elsajátítani akár az eslő órán is. A Yoga eszközök segítségével biztonságosan és könnyedén élvezheted Te is a fordított pózok élettani hatásait. Nagyon hamar érezni fogod a testeden a fejlődést, ami a közérzetedet is javítja.

Várunk szeretettel óráinkra!