​

Aerial Yoga

​

 

Ezeken  az órákon egy műszálas anyaggal a hammockkal vagy selyemmel dolgozunk.

A talaj jógában ismert ászanákat is használjuk, illetve egy egy igazán új pózzal is megismerkedsz  az órákon, amiket csak a hammock segítségével tudsz megvalósítani.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

Mondj Búcsút a hátfájásnak!

 

 

A legtöbb ember sajnos elmondhatja magáról, hogy hát, derék és egyáb területeken napi szinten érez fájdalmat. Sokan ebbe beletörődnek. Ha te nem szeretnél közéjük tartozni, próbáld ki az Aerial Yogát vagy a Jóga Trapéz   órát.

​

Mi okozza fájdalmat?

 

A gerinc hajlékonyságának hiánya:

az ülőéletmód, egész nap a számítógép előtt ülünk a munkában, vagy a telefonunkat nyomkodjuk hazaérve esténként. Mindezeket helytelen ülő pozícióban, görnyedt háttal, előreesett fejjel stb..

 

Beszűkült mozgástartomány/Mozgás hiánya:

​

Ha a mindennapokban nem használjuk az izmainkat megfelelően, elvesztik a feszességüket, ezért alakul ki a görnyedt hát is ami sok problémához vezethet hosszú távon.

Ha nem használjuk ki a testünk adta természetes mozgás irányokat mint például a törzs csavarás, előre-hátra hajlás, ezek idővel egyre nehezebben fognak menni, mert beszűkül a mozgástartomány, ami szintén sok panaszhoz és fájdalomhoz vezet az évek múlásával.

 

Stressz és Feszültség:

​

A napi teendők és kötelezettségek sokakat stresszelnek, amit ha nem tanulunk meg kezelni és levezetni, belül marad és belül okoz feszültségeket, gyakran például a derék környékén. A fizikai és mentális stressz egyaránt tud fájdalmat generálni a hát, nyak és váll környékén.

 

Gyenge izmok:

​

Főként a gerinc tartóizmait kell megerősítni, ami egy egészséges gerincet eredményezhet.

​

Már heti 1-2 Jóga Trapéz gyakorlással rengeteget teszel az egszségedért, és csökkentheti a fájdalmaidat.

Az inverz helyzetek növelik a csigolyák közti teret, így ha valamilyen ideget nyomnak vagy irritálnak a csigolyák, 1-2 alkalom után érezni fogod a fájdalom csökkenését.

​

Hintázás és lógás: 

​

Ezek a mózgások előhozzák a gyermeki énünket. A hintázás nem csak a kisbabák idegrendszerért nyugtatja, a felnőttekre is ugyan olyan nyugtató hatása van. 

A "lógás" azaz az inverz pózok teljesen kibillentenek a megszokott nézőpontodból. Nyugtatja az idegeket, és tehermentesíti az egész testet. Főleg a gerincoszlopot, távolítja a csigolyájat egymástól.

​

Pozitív élettani hatások:

​

Erősíti a CORE izmokat, segít az egészséges gerinc kialakításában

Növeli a hajlékonyságot

Csökkenti a stressz és feszültség érzetet

A fordított testhelyzetek távolítják a csigolyákat egymástól, ezáltal csökkentheti a hát/derék/nyak környéki fájdalmat

Erősíti a kar, láb, farizmokat

Serkenti a szív vérellátottságát

Serkenti a nyirokkeringést, ezáltal erősíti az immunrendszer működésést

​

Az eredményt rövid időn belül érezni és látni is fogod magadon. 

 

Az óra végi relaxáció a selyemben fekve történik, a ringató mozgás segít az ellazulásban.

​

​

 Alapvetően egy erősítő óratípus, a gerinc tartóizmaira fókuszálva, kezdők és haladók  számára is tökéletes óra, mindenki megtalálja benne a kihívást.

​

Az óra jellege attól függ, milyen gyakorlatok vannak benne túlnyomó többségben Így lehet nyújtás vagy törzserősítő óra is.

​

 Ajánlott öltözet: 

mezítláb, kényemes jóga/edzős nadrág és poló