top of page

Aerial Yoga
Ezeken az órákon egy műszálas anyaggal a hammockkal vagy selyemmel dolgozunk.
A talaj jógában ismert ászanákat is használjuk, illetve egy egy igazán új pózzal is megismerkedsz az órákon, amiket csak a hammock segítségével tudsz megvalósítani.
Mondj Búcsút a hátfájásnak!
A legtöbb ember sajnos elmondhatja magáról, hogy hát, derék és egyáb területeken napi szinten érez fájdalmat. Sokan ebbe beletörődnek. Ha te nem szeretnél közéjük tartozni, próbáld ki az Aerial Yogát vagy a Jóga Trapéz órát.
Mi okozza fájdalmat?
A gerinc hajlékonyságának hiánya:
az ülőéletmód, egész nap a számítógép előtt ülünk a munkában, vagy a telefonunkat nyomkodjuk hazaérve esténként. Mindezeket helytelen ülő pozícióban, görnyedt háttal, előreesett fejjel stb..
Beszűkült mozgástartomány/Mozgás hiánya:
Ha a mindennapokban nem használjuk az izmainkat megfelelően, elvesztik a feszességüket, ezért alakul ki a görnyedt hát is ami sok problémához vezethet hosszú távon.
Ha nem használjuk ki a testünk adta természetes mozgás irányokat mint például a törzs csavarás, előre-hátra hajlás, ezek idővel egyre nehezebben fognak menni, mert beszűkül a mozgástartomány, ami szintén sok panaszhoz és fájdalomhoz vezet az évek múlásával.
Stressz és Feszültség:
A napi teendők és kötelezettségek sokakat stresszelnek, amit ha nem tanulunk meg kezelni és levezetni, belül marad és belül okoz feszültségeket, gyakran például a derék környékén. A fizikai és mentális stressz egyaránt tud fájdalmat generálni a hát, nyak és váll környékén.
Gyenge izmok:
Főként a gerinc tartóizmait kell megerősítni, ami egy egészséges gerincet eredményezhet.
Már heti 1-2 Jóga Trapéz gyakorlással rengeteget teszel az egszségedért, és csökkentheti a fájdalmaidat.
Az inverz helyzetek növelik a csigolyák közti teret, így ha valamilyen ideget nyomnak vagy irritálnak a csigolyák, 1-2 alkalom után érezni fogod a fájdalom csökkenését.
Hintázás és lógás:
Ezek a mózgások előhozzák a gyermeki énünket. A hintázás nem csak a kisbabák idegrendszerért nyugtatja, a felnőttekre is ugyan olyan nyugtató hatása van.
A "lógás" azaz az inverz pózok teljesen kibillentenek a megszokott nézőpontodból. Nyugtatja az idegeket, és tehermentesíti az egész testet. Főleg a gerincoszlopot, távolítja a csigolyájat egymástól.
Pozitív élettani hatások:
Erősíti a CORE izmokat, segít az egészséges gerinc kialakításában
Növeli a hajlékonyságot
Csökkenti a stressz és feszültség érzetet
A fordított testhelyzetek távolítják a csigolyákat egymástól, ezáltal csökkentheti a hát/derék/nyak környéki fájdalmat
Erősíti a kar, láb, farizmokat
Serkenti a szív vérellátottságát
Serkenti a nyirokkeringést, ezáltal erősíti az immunrendszer működésést
Az eredményt rövid időn belül érezni és látni is fogod magadon.
Az óra végi relaxáció a selyemben fekve történik, a ringató mozgás segít az ellazulásban.
Alapvetően egy erősítő óratípus, a gerinc tartóizmaira fókuszálva, kezdők és haladók számára is tökéletes óra, mindenki megtalálja benne a kihívást.
Az óra jellege attól függ, milyen gyakorlatok vannak benne túlnyomó többségben Így lehet nyújtás vagy törzserősítő óra is.
Ajánlott öltözet:
mezítláb, kényemes jóga/edzős nadrág és poló

bottom of page