top of page
​
Aerial Yoga
​
Ezeken az órákon egy műszálas anyaggal a hammockkal vagy selyemmel dolgozunk.
A talaj jógában ismert ászanákat is használjuk, illetve egy egy igazán új pózzal is megismerkedsz az órákon, amiket csak a hammock segítségével tudsz megvalósítani.
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
​
Mondj Búcsút a hátfájásnak!
A legtöbb ember sajnos elmondhatja magáról, hogy hát, derék és egyáb területeken napi szinten érez fájdalmat. Sokan ebbe beletörÅ‘dnek. Ha te nem szeretnél közéjük tartozni, próbáld ki az Aerial Yogát vagy a Jóga Trapéz órát.
​
Mi okozza fájdalmat?
A gerinc hajlékonyságának hiánya:
az ülÅ‘életmód, egész nap a számítógép elÅ‘tt ülünk a munkában, vagy a telefonunkat nyomkodjuk hazaérve esténként. Mindezeket helytelen ülÅ‘ pozícióban, görnyedt háttal, elÅ‘reesett fejjel stb..
Beszűkült mozgástartomány/Mozgás hiánya:
​
Ha a mindennapokban nem használjuk az izmainkat megfelelÅ‘en, elvesztik a feszességüket, ezért alakul ki a görnyedt hát is ami sok problémához vezethet hosszú távon.
Ha nem használjuk ki a testünk adta természetes mozgás irányokat mint például a törzs csavarás, elÅ‘re-hátra hajlás, ezek idÅ‘vel egyre nehezebben fognak menni, mert beszűkül a mozgástartomány, ami szintén sok panaszhoz és fájdalomhoz vezet az évek múlásával.
Stressz és Feszültség:
​
A napi teendÅ‘k és kötelezettségek sokakat stresszelnek, amit ha nem tanulunk meg kezelni és levezetni, belül marad és belül okoz feszültségeket, gyakran például a derék környékén. A fizikai és mentális stressz egyaránt tud fájdalmat generálni a hát, nyak és váll környékén.
Gyenge izmok:
​
FÅ‘ként a gerinc tartóizmait kell megerÅ‘sítni, ami egy egészséges gerincet eredményezhet.
​
Már heti 1-2 Jóga Trapéz gyakorlással rengeteget teszel az egszségedért, és csökkentheti a fájdalmaidat.
Az inverz helyzetek növelik a csigolyák közti teret, így ha valamilyen ideget nyomnak vagy irritálnak a csigolyák, 1-2 alkalom után érezni fogod a fájdalom csökkenését.
​
Hintázás és lógás:
​
Ezek a mózgások elÅ‘hozzák a gyermeki énünket. A hintázás nem csak a kisbabák idegrendszerért nyugtatja, a felnÅ‘ttekre is ugyan olyan nyugtató hatása van.
A "lógás" azaz az inverz pózok teljesen kibillentenek a megszokott nézÅ‘pontodból. Nyugtatja az idegeket, és tehermentesíti az egész testet. FÅ‘leg a gerincoszlopot, távolítja a csigolyájat egymástól.
​
Pozitív élettani hatások:
​
ErÅ‘síti a CORE izmokat, segít az egészséges gerinc kialakításában
Növeli a hajlékonyságot
Csökkenti a stressz és feszültség érzetet
A fordított testhelyzetek távolítják a csigolyákat egymástól, ezáltal csökkentheti a hát/derék/nyak környéki fájdalmat
ErÅ‘síti a kar, láb, farizmokat
Serkenti a szív vérellátottságát
Serkenti a nyirokkeringést, ezáltal erÅ‘síti az immunrendszer működésést
​
Az eredményt rövid idÅ‘n belül érezni és látni is fogod magadon.
Az óra végi relaxáció a selyemben fekve történik, a ringató mozgás segít az ellazulásban.
​
​
AlapvetÅ‘en egy erÅ‘sítÅ‘ óratípus, a gerinc tartóizmaira fókuszálva, kezdÅ‘k és haladók számára is tökéletes óra, mindenki megtalálja benne a kihívást.
​
Az óra jellege attól függ, milyen gyakorlatok vannak benne túlnyomó többségben Így lehet nyújtás vagy törzserÅ‘sítÅ‘ óra is.
​
Ajánlott öltözet:
mezítláb, kényemes jóga/edzÅ‘s nadrág és poló
bottom of page