top of page

Aerial Yoga Trapéz
"TRX a levegőben"
Ez az óratípus sokban hasonlít a már jól ismert TRX-hez. Az eszközről mindkét oldalt 3-3 kapaszkodó lóg le, amibe a kezeket és lábakat akasztjuk a különböző gyakorlatoknál.
Mondj Búcsút a hátfájásnak!
A legtöbb ember sajnos elmondhatja magáról, hogy hát, derék és egyáb területeken napi szinten érez fájdalmat. Sokan ebbe beletörődnek. Ha te nem szeretnél közéjük tartozni, próbáld ki a Jóga Trapéz órát.
Mi okozza fájdalmat?
A gerinc hajlékonyságának hiánya:
az ülőéletmód, egész nap a számítógép előtt ülünk a munkában, vagy a telefonunkat nyomkodjuk hazaérve esténként. Mindezeket helytelen ülő pozícióban, görnyedt háttal, előreesett fejjel stb..
Beszűkült mozgástartomány/Mozgás hiánya:
Ha a mindennapokban nem használjuk az izmainkat megfelelően, elvesztik a feszességüket, ezért alakul ki a görnyedt hát is ami sok problémához vezethet hosszú távon.
Ha nem használjuk ki a testünk adta természetes mozgás irányokat mint például a törzs csavarás, előre-hátra hajlás, ezek idővel egyre nehezebben fognak menni, mert beszűkül a mozgástartomány, ami szintén sok panaszhoz és fájdalomhoz vezet az évek múlásával.
Stressz és Feszültség:
A napi teendők és kötelezettségek sokakat stresszelnek, amit ha nem tanulunk meg kezelni és levezetni, belül marad és belül okoz feszültségeket, gyakran például a derék környékén. A fizikai és mentális stressz egyaránt tud fájdalmat generálni a hát, nyak és váll környékén.
Gyenge izmok:
Főként a gerinc tartóizmait kell megerősítni, ami egy egészséges gerincet eredményezhet.
Már heti 1-2 Yoga Trapeze gyakorlással rengeteget teszel az egszségedért, és csökkentheti a fájdalmaidat.
Az inverz helyzetek növelik a csigolyák közti teret, így ha valamilyen ideget nyomnak vagy irritálnak a csigolyák, 1-2 alkalom után érezni fogod a fájdalom csökkenését.
Pozitív élettani hatások:
Erősíti a CORE izmokat, segít az egészséges gerinc kialakításában
Növeli a hajlékonyságot
Csökkenti a stressz és feszültség érzetet
A fordított testhelyzetek távolítják a csigolyákat egymástól, ezáltal csökkentheti a hát/derék/nyak környéki fájdalmat
Erősíti a kar, láb, farizmokat
Az eredményt rövid időn belül érezni és látni is fogod magadon.
Az óra végi relaxáció a Trapézba fekve történik, a ringató mozgás segít az ellazulásban.
Alapvetően egy erősítő óratípus, a gerinc tartóizmaira fókuszálva, kezdők és haladók számára is tökéletes óra, mindenki megtalálja benne a kihívást.
Az óra jellege attól függ, milyen gyakorlatok vannak benne túlnyomó többségben Így lehet nyújtás vagy törzserősítő óra is.
Ajánlott oltözet:
mezítláb, kényemes jóga/edzős nadrág és poló
bottom of page