Első hangzásra szokatlannak tűnik ez az óra típus, hiszen a jóga az egy lassú típusú befelé figyelős mozgásforma, az intervall edzés pedig egy pörgős edzés fajta, Nehéz elképzelni, hogyan kombinálható a kettő össze, egy energikus, jól felépített óratípussá. Az óra felépítése: Az intervallumos edzések közül, a TABATA edzést ismerhetitek meg ( bővebben a TABATA-ról),ez az edzés forma feladattípusonként két szakaszból áll: 20 másodpercig tartó mozgás és 10 másodperces szünet. Ez

Fő célja ennek az órának: A gerinc tartóizmainak erősítése: hasizmok, gerincfeszítők, hátizmok farizmok, combizmok. Minden izomcsoportra kitérünk, ami a helyes testtartásért felelős. Napjainkra népbetegséggé váltak a helytelen tartás és ülés által okozott panaszok, amik kéz a kézben járnak a mozgásszegény életmóddal. Ezeknek köszönhetően a gerincet tartó izmok elsatnyulnak, mert nincsenek használatban és a nyak-váll-hát fájáshoz vezetnek. A helytelen ülés következményei: Mive