Az Aerial Yogában és Jóga Trapézban sokszor találkozhattok a Harcos 3 vagy mérlegállás néven ismert ászanával.
Az ászanák között az álló testhelyzetekhez sorolhatjuk. Ezen belül közepes nehézségű asszimetrikus egyensúlyi álló póz.
Javítja a mozgáskoordinációt
Fejleszti az egyensúlyérzékelést és
az összpontosítás képességét
Az egylábas egyensúlyi pózok különösen fejlesztik az ideg - izom kapcsolatot.
Az, hogy képes vagy a fizikai tested egyensúlyban tartására, kihat a lelki egyensúlyodra is. Egyre magabiztosabb leszel. A magabiztosság növekedése köszönhető még a testtudat növekedésének is. Megtanulsz figyelni a testedre, a különböző izmaidra és izületeidre , valamint a légzésedre is. A gyakorlat közben "tudatában" vagy a tested egyes részeinek és ez a tudatosság a hétköznapokban is megjelenik szépen lassan.
Milyen izmokat erősít?
Erősíti a comb és a farizmokat--.> formálja a lábat
Erősíti a gerincfeszítő izmokat és hasizmokat
Az Aerial Yogában számos változata van ennek a póznak. Kezdőként segítséget és biztonság érzetet ad az eszköz, haladóként pedig újabb kihívást találhatsz a gyakorlatokban!